8 món không nên ăn trước khi đi ngủ

Ai cũng biết giấc ngủ ngon là vô cùng quan trọng. Bạn không chỉ nghỉ ngơi sau ngày dài làm việc mà lúc này làn da cũng được tái tạo, trở nên căng tràn sức sống ngày hôm sau. Tuy nhiên vì nhiều lí do khiến chúng ta hay tạo thói quen ăn vặt trước khi đi ngủ, khiến mỡ tích tụ ở eo và bị béo phì. Đồng thời nhiều loại thực phẩm gây khó chịu, mất ngủ, khiến da không có cơ hội phục hồi ban đêm. Sau đây là 8 loại thực phẩm bạn nên tránh xa trước khi đi ngủ:

1. Kem

Kem thực sự có thể là thực phẩm giúp bạn thoải mái nhất nhưng nó lại là 1 trong những món tệ nhất để ăn trước khi đi ngủ. Kem chứa đầy các chất béo được tiêu hóa với tốc độ chậm, và nó chứa rất nhiều đường chắc chắn sẽ khiến cho bạn tăng cân chóng mặt. Trong khi hương vị của kem có thể rất thơm ngon, nhưng hậu quả nó để lại sẽ rất đáng kể đấy.

Nếu không muốn phát phì, đừng ăn kem trước khi ngủ.

2. Thịt đỏ

Thịt đỏ có rất nhiều protein và chất béo, và phải mất khá nhiều thời gian để tiêu hóa hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Do đó nó sẽ khiến cho cơ thể của bạn bận rộn cả đêm để nghiền nát thức ăn, gây ra sự khó chịu và thậm chí bị chuột rút cho bạn.

Để tránh mất cả một đêm trằn trọc xoay người, giữ cho hệ thống tiêu hóa của bạn được nghỉ ngơi là vô cùng quan trọng. Điều đó có nghĩa là hãy kiềm chế bản thân không ăn thịt đỏ trước khi đi ngủ.

Ăn thịt trước khi ngủ thực sự gây khó chịu cho dạ dày bạn.

3. Mì ống

Mì ống là 1 món món ăn nhanh chóng và dễ dàng cho những người muốn giải tỏa khao khát thèm ăn trước khi đi ngủ, nhưng nó không phải là một bữa ăn nhẹ được khuyến khích dành cho ban đêm.

Mì là 1 món ăn đầy carbohydrates. Lượng calo này sẽ tích tụ chủ yếu ở phần eo của bạn. Để tránh khỏi việc này, hãy để dành món mì ống giàu carbohydrates cho những bữa ăn vào ban ngày mà thôi.

Vòng eo ngấn mỡ do không tiêu hóa được mì ống.

4. Pizza

Đã bao nhiêu lần bạn tự nói với mình lần cuối rằng: “1 miếng sẽ chẳng phải là tận thế đâu”... nhưng trong thực tế mấy ai có thể dừng lại ở 1 miếng cơ chứ? Pizza có chứa quá nhiều calo để tiêu hóa trước khi đi ngủ. Lớp nước sốt cà chua có hàm lượng axit cao, có thể gây ra trào ngược axit, và lớp bề mặt béo ngậy của pizza rất có khả năng dẫn đến ợ nóng. Đó không phải là cách bạn muốn thức dậy vào lúc nửa đêm đâu.

Pizza khó tiêu hóa trước lúc ngủ.

5. Đồ uống có cồn

Mọi người thường có quan niệm sai lầm rằng 1 lượng lớn đồ uống có cồn sẽ khiến bạn ngủ sâu hơn. Trong khi sự thật rằng nó có xu hướng dẫn đến hôn mê và tình trạng uể oải, nó không tạo ra 1 giấc ngủ giúp bạn sảng khoái và đầy sức sống vào ngày hôm sau.

Tình trạng uể oải, mệt mỏi nếu uống rượu trước khi ngủ.

Rượu có thể gây mất nước và ảnh hưởng đến các chức năng phục hồi của giấc ngủ. Vì vậy, lần tới nếu bạn mong muốn một giấc ngủ dài dài và sâu, hãy tránh uống rượu trước khi đi ngủ.

6. Cần tây

Tôi biết những gì bạn đang suy nghĩ: Cần tây? Phải rồi! Thật ngạc nhiên nhưng cần tây nên được tránh ăn trước khi đi ngủ nếu bạn muốn một giấc ngủ sâu và không bị gián đoạn. Cần tây là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, đồng nghĩa với việc nó làm tăng tỷ lệ đi tiểu nhiều hơn bình thường. Hạn chế ăn cần tây trước khi đi ngủ, hoặc bạn có thể phải chạy vào nhà vệ sinh suốt đêm.

Đừng ăn cần tây trước khi đi ngủ nếu muốn chạy vào WC suốt đêm.

7. Sô cô la

Thật không may khi sô cô la không chỉ có một lượng đường cao và hàm lượng chất béo nhiều hơn so với các loại đồ ăn nhẹ ban đêm khác mà nó còn chứa cả caffeine. Thêm vào đó, nó còn có các chất kích thích như theobromine, được biết đến với khả năng khiến cho tim bạn đập nhanh hơn 1 chút.

Socola gây trằn trọc suốt đêm

Kết quả là, sô cô la có thể khiến cho bạn trằn trọc suốt đêm và gây ra thiếu ngủ. Những người không ngủ đủ giấc có xu hướng bị tăng nồng độ cortisol, có thể gây ra sự suy yếu các mô cơ.

8. Kẹo

Thứ cuối cùng trong danh sách này chính là kẹo. Dù vô cùng hấp dẫn nhưng bạn cần loại bỏ đồ ăn nhẹ này ra khỏi danh sách đồ ăn đêm của mình. Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng 7 trong số 10 người ăn thức ăn vặt như kẹo trước khi đi ngủ có nhiều khả năng trải qua một cơn ác mộng đêm đó.

Kẹo ngọt ngào có thể gây ra những cơn ác mộng.

Giả thuyết cho rằng mức độ cao của đường tạo “nhiều sóng não ác mộng hơn”. Hãy suy nghĩ cẩn thận trước khi hy sinh giấc ngủ đêm của mình cho sự cám dỗ của đồ ăn.

Tìm hiểu về gương mặt để nhận biết cách trang điểm

1. Khuôn mặt trái xoan 

Khuôn mặt trái xoan là khuôn mặt cân xứng và hoàn hảo.. Bạn có thể sử dụng bất kỳ kiểu makeup nào: trang điểm nude, trang điểm mạnh, tương phản, mắt khói, vv... tất nhiên cần chú ý đến kích thước của mắt, môi hay mũi.
Quan trọng là sử dụng makeup để nhấn mạnh chúng, không phải giấu hoặc sửa đổi chúng. Nhưng vẫn bắt buộc phải sử dụng 2 màu nền , một màu có thể áp dụng trên toàn khuôn mặt, và một màu tối hơn để đánh phần thái dương và nửa dưới của má, bao gồm cả cằm để tạo đường nét cho khuôn mặt. 

2. Gương mặt tròn 
Không chỉ phụ nữ mập mới có khuôn mặt tròn. Mặt tròn có vẻ nhỏ hơn các loại khác (phần mắt, mũi, miệng), má trông lớn hơn,cằm tròn hơn hoặc có thể là không thấy cằm. Nếu không có gì lấn át hơn, giữa mắt, mũi và miệng, các chuyên gia khuyên bạn nên viền khung, đánh phấn hoặc kem nền màu nâu trên má và thái dương - từ giữa đến tai. 

Để nhấn mạnh khuôn mặt, bạn cần làm sáng phần trán và cằm (chính xác là vùng giữa của môi dưới và cằm) như vậy trông khuôn mặt sẽ dài hơn. Nên nhớ rằng các khu vực dưới mắt nên được làm sáng và tránh sử dụng mắt khói hoặc màu tối nếu không mắt bạn sẽ bị nhỏ lại. 

3. Mặt hình vuông 

Ở kiểu mặt này, trán và cằm có cùng một độ dài tương đương, cách giải quyết là sử dụng nền màu tối cho phần thái dương và xương hàm, và cần phải nhấn mạnh cằm, trán và phần dưới mắt bằng màu sáng. Ngoài ra, để giảm bớt cảm giác "vuông" bạn cần chú ý nhấn mạnh phần má hồng. Tạo cảm giác mở rộng má, góp phần "trái xoan hóa" khuôn mặt bạn. 

Để thực hiện dễ dàng hơn, hãy tưởng tượng chia mặt bạn làm 3 phần theo chiều ngang (từ đỉnh trán đến cằm). Sau đó đánh màu tối vào phía ngoài của phần cao nhất và phần thấp nhất, trong khi phía ngoài phần ở giữa cần phải làm sáng lên. 

4. Mặt hình trái lê 

Với hàm rộng hơn và thái dương hẹp, loại mặt này cần đánh màu sáng ở trán (trung tâm để tạo ra cảm giác rộng hơn), làm sáng phần dưới mắt và cằm. Má nên được vẽ đường viền - bắt đầu từ đuôi mắt đến hàm sau đó đánh màu tối để giảm diện tích của má.

5. Mặt hình trái tim  

Đây là kiểu khuôn mặt có hình dáng ngược với "trái lê". Mặt hình trái tim cần ánh sáng ở trán và cằm , và những phần phía ngoài cần được đánh màu tối hơn. Tất nhiên, hãy nhớ đánh sáng nhẹ dưới mắt, bởi vì bạn vẫn cần thu hút sự chú ý vào trung tâm khuôn mặt. Ngoài ra, bạn nên hạn chế sử dụng son môi màu tối, bởi vì bạn sẽ thu hút sự chú ý xuống nửa dưới của khuôn mặt đồng thời làm cho cằm bạn trông nhỏ hơn .